今天给大家分享一个超级实用的改善脂肪肝的食谱+养护小技巧七星策略
帮助减轻肝脏负担，促进恢复！！！
周一
早餐：无糖豆浆+燕麦片+草莓、水煮蛋1个、凉拌黄瓜
午餐：糙米饭（小碗）、清蒸鲈鱼（100g）、蒜蓉西兰花、冬瓜海米汤
晚餐：鸡胸肉蔬菜沙拉（橄榄油拌）、炒杂菌、玉米碴粥（小碗）
周二
早餐：低脂牛奶+全麦面包（1片）+花生酱（无糖）、凉拌芹菜
午餐：杂粮饭（黑米+小米）、清炒虾仁、炒菠菜、番茄蛋汤
晚餐：瘦牛肉炒洋葱（80g）、蒸南瓜、凉拌海带丝
展开剩余75%周三七星策略
早餐：杏仁奶+高纤维麦片、核桃2颗、水煮蛋1个
午餐：荞麦面+鸡丝（70g）+黄瓜丝、凉拌秋葵
晚餐：烤鳕鱼（100g）、清炒荷兰豆、紫薯粥（小碗）
周四
早餐：无糖酸奶+奇亚籽+蓝莓、全麦三明治（鸡蛋+生菜）
午餐：蔬菜豆腐汤、糙米饭（小碗）清炒鸡胸肉（80g）
晚餐：烤鸡腿（去皮100g）、烤时蔬（茄子+胡萝卜）、凉拌苦瓜
周五
早餐：蔬菜鸡蛋饼（鸡蛋+青菜+胡萝卜）、无糖豆浆
午餐：金枪鱼沙拉（橄榄油拌）、全麦馒头（1个）、水煮芦笋
晚餐：香煎三文鱼（100g）、炒油麦菜、藜麦饭（小碗）七星策略
周六
早餐：小米粥+水煮蛋1个、凉拌木耳、全麦饼干1片
午餐：泰式酸辣汤（少糖少盐）、烤虾（80g）、糙米饭（小碗）
晚餐：瘦猪肉炒豆角（80g）、蒸山药、菠菜蛋花汤
周日
早餐：全麦面包+牛油果鸡蛋（1个）、无糖拿铁
午餐：清蒸武昌鱼（100g）、凉拌生菜、杂粮饭（小碗）
晚餐：烤牛排（瘦、80g）、清炒芥蓝、番茄炖豆腐
养生茶饮坚持喝，养肝护肝，消除多余脂肪
推荐——悦心草堂家的菊葛泽颜茶
·10种食材搭配：决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、可食用桂花
·冲饮方便：取一个茶包加入300毫升热水，焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道
·独立包装：每一个茶包都是独立的小包装，平时随时带一两包放包里非常方便，而且每个茶包都是原材料整颗切块，营养也更容易被释放出来
日常生活改善
·饮食搭配
1.优质碳水（糙米、燕麦、藜麦代替白米白面）
2.高纤维蔬菜（芹菜、菠菜、西兰花等）
3.优质蛋白（鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品）
4.避免高糖高脂食物
5.控制总热量七星策略
发布于：陕西省配先查提示：文章来自网络，不代表本站观点。
- 上一篇：黑牛策略 佳都科技： 推动交通佳鸿科技成果产业化落地
- 下一篇：没有了
沪深京指数
热点资讯
